Czy można rozpocząć treningi brazylijskiego jiu-jitsu po 40. roku życia, nie mając żadnego doświadczenia w sportach walki? Oczywiście! W akademii 23 Evolution we Wrocławiu od września 2026 roku działa grupa Stare Wilki START, stworzona specjalnie z myślą o osobach 40+, które chcą rozpocząć swoją przygodę z BJJ zupełnie od podstaw.

Nie musisz mieć doświadczenia w sportach walki, doskonałej kondycji ani przygotowania technicznego. Program zajęć został opracowany tak, aby stopniowo wprowadzać uczestników w świat brazylijskiego jiu-jitsu, z uwzględnieniem możliwości i potrzeb osób po czterdziestce. Miesięczny karnet kosztuje zaledwie 250 zł.

Stare Wilki START – BJJ dla początkujących po 40. roku życia

Wiele osób po czterdziestce chciałoby rozpocząć treningi sportów walki, ale obawia się zbyt dużej intensywności, kontuzji lub konieczności trenowania z dużo młodszymi i bardziej doświadczonymi zawodnikami. Właśnie dlatego powstała grupa Stare Wilki START, w której wszyscy uczestnicy rozpoczynają naukę od podstaw, a tempo zajęć jest dostosowane do ich możliwości.

W przeciwieństwie do tradycyjnych treningów BJJ, podczas których często pojawiają się dynamiczne przejścia i intensywne sparingi, program Stare Wilki START opiera się na bardziej statycznej i metodycznej nauce technik. Uczestnicy poznają podstawowe pozycje, zasady kontroli przeciwnika, poruszania się na macie oraz mechanikę najważniejszych technik brazylijskiego jiu-jitsu. Wszystko odbywa się stopniowo, bez presji i konieczności nadążania za zaawansowanymi zawodnikami.

Paweł Szubart – czarny pas BJJ 4. stopnia i autor programu Stare Wilki START

Za prowadzenie grupy odpowiada Paweł Szubart, 46-letni trener brazylijskiego jiu-jitsu, posiadacz czarnego pasa 4. stopnia, aktywista społeczny oraz były szkoleniowiec oddziałów specjalnych Policji. Wieloletnie doświadczenie trenerskie pozwoliło mu opracować autorski program BJJ 40+ START, skierowany do osób, które chcą rozpocząć treningi w dojrzałym wieku.

Program Pawła opiera się na spokojniejszym, bardziej statycznym podejściu do nauki jiu-jitsu. Zamiast rozpoczynać od skomplikowanych sekwencji i dynamicznych technik, uczestnicy krok po kroku poznają podstawy kontroli, pracy ciężarem ciała, dźwigni oraz bezpiecznego poruszania się w poszczególnych pozycjach. Celem jest zbudowanie solidnych fundamentów technicznych, które pozwolą stopniowo rozwijać umiejętności i czerpać przyjemność z treningu.

Gdzie zacząć trenować BJJ we Wrocławiu po 40. roku życia?

Grupa Stare Wilki START działa w akademii 23 Evolution przy ul. Legnickiej 65 we Wrocławiu. Zajęcia odbywają się w środy o godzinie 7:00, a miesięczny karnet kosztuje 250 zł.

To propozycja dla mieszkańców Wrocławia i okolic, którzy szukają treningów BJJ dla początkujących po 40. roku życia. Nie musisz wcześniej trenować judo, zapasów ani żadnej innej dyscypliny sportów walki. Wystarczy chęć nauki i regularnego uczestnictwa w zajęciach.